3. January 2011 by admin.

Despues de vivir la problematica del sobrepeso cada vez mas frecuente en el mundo en todas las edades con las consecuencias que ello trae hacia quien la sufre e inclusive a sus familiares, y de observar que existen innumerables metodos y formas para intentar solucionar el problema, entiendo que hay 3 puntos comunes necesarios para el exito en la tarea de querer mejorar nuestro peso y sentirnos bien.

1) Nuestro organismo es maravilloso, y responde a estimulos de todo tipo y despues de ver todo lo que ingresa a el por nuestra boca la verdadera nutricion es cuando los reales nutrientes llegan a nuestras celulas y satisfacen sus necesidades. Por ello si deseamos no engordar o bajar de peso o mantener nuestro peso lo que llega a cada celula de nuestro cuerpo debe ser lo que las celulas necesitan. De otra forma las celulas avisaran al cerebro que su necesidad no es satisfecha y los centros nerviosos correspondientes seguiran haciendonos sentir deseo de comer.

2)Cuando comenzamos con el deseo de bajar de peso, tenemos que tener una motivacion positiva real para hacerlo. Esta motivacion aunque parezca extraño puede o no estar relacionada con el  peso en si mismo. Si logramos tener una pasion por lograr una meta con tal fuerza que nos lleve a centrar nuestros esfuerzos en lograrla muchas veces perdemos el sentido de querer alimentarnos. No se explicar bien esto pero si estamos tan entusiasmados tratando de lograr algo un sueño, una meta y nuestra mente esta dirigida a eso, deja de estar pensando en alimentarse. Si a este punto le agregamos el anterior donde le damos a las celulas de nuestro cuerpo lo que ellas desean y no los alimentos que primero se nos presentan y que muchas veces no tienen lo que ellas necesitan, pues las celulas estaran bien nutridas, disminuiremos el deseo de comer y comenzaremos a bajar de peso.

3) Cuando se cumplen los dos puntos anteriores pero no se extiende en el tiempo el proceso los resultados no se ven. Entonces una constancia en lo que nos hemos embarcado, es esencial para el logro real de resultados. 

En resumen  NUTRICION CELULAR + MOTIVACION + CONSTANCIA EN EL PLAN= resultados positivos. 

Un agregado es no tener una vida sedentaria total cosa que es muy frecuente en nuestra actividad diaria. Ello es el bono o plus que nos hace mejorar mas rapido nuestro peso.

BUENA NUTRICION + VIDA SANA Y ACTIVA = MEJORA DEL BIENESTAR

Hasta la proxima

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3. January 2011 by admin.

Uno de cada tres menores del INAU presenta “malnutrición por exceso”

Estudio. Obesidad, sobrepeso, déficit de crecimiento y riesgo cardíacos

DIEGO FERREIRA Uno de cada tres niños y adolescentes que atiende el INAU es obeso o sufre de sobrepeso, según un informe sobre el estado nutricional de los menores. El reporte también señala trastornos en el crecimiento. El “Primer censo de estado nutricional de niños, niñas y adolescentes de hogares oficiales del INAU”, presenta los problemas nutricionales que padecen los menores que asisten a los hogares del instituto. Allí se identifican el sobrepeso u obesidad, los problemas de circunferencia de cintura (fenómeno asociado a la aparición de enfermedades cardiovasculares) y de crecimiento o talla. El relevamiento en el que se basa este documento fue realizado entre noviembre y diciembre de 2009, en 45 hogares del INAU de Montevideo -centros de tiempo completo, de cobertura parcial y de ingreso-. En total, se recabaron los datos antropométricos de 813 menores, que se encontraban presentes el día de la visita, de los que se evaluó efectivamente a 724. El 48% de la población evaluada son niñas y el 52% varones; el 43% tiene menos de 5 años. Según el informe, uno de cada tres menores presenta sobrepeso u obesidad. Incluso, “el sobrepeso y la obesidad (malnutrición por exceso), presentan cifras alarmantes: el 33,9% de los menores de 2 años y el 36,3% de mayores de 2 años se encuentra en estas categorías, cifra que representa más del doble de lo esperado (15,9%). “El sobrepeso y la obesidad de ahora puede tener complicaciones y ya está marcando al niño para la vida adulta”, explicó a El País la nutricionista Florencia Köncke, una de las autoras del trabajo. Los niños obesos, “uno de cada tres del INAU, tienen mucha predisposición a ser adultos obesos con hipertensión o diabetes. Hay que tratar de trabajar bien la primera infancia, para evitar llegar a una población adulta enferma”, agregó la profesional. Este problema de exceso se observa más entre las niñas que entre los varones, que sufren más el retraso de crecimiento. Precisamente, otro de los problemas nutricionales es el retraso de crecimiento de los niños y adolescentes. El informe establece que en relación con el déficit nutricional, el 8,1% presenta este trastorno. Este indicador supera en tres veces y media la meta esperada, ubicada en el 2,2%. Además, el 13,9% presenta circunferencia de la cintura, condición que se asocia con la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, señaladas como la principal causa de muerte en Uruguay. Esta cifra supera en un 40% el valor esperado. La cintura de riesgo tiene como parámetro una medida llamada porcentil 90; quienes tienen una cintura por encima de ese valor de referencia tienen “mayor riesgo” de padecer enfermedades cardiovasculares. Köncke señaló que el no cumplimiento de los parámetros fijados para estas tres variables responde a causas como los malos hábitos alimenticios o a una alimentación inadecuada del propio niño o de la madre durante el período de gestación y de lactancia. Luego, cuando los niños “empiezan a incorporar alimentos muchas veces no se dan en forma adecuada, ni en las cantidades ni en la calidad. Entonces rápidamente los hábitos y los alimentos que pueden potenciar el desarrollo del niño no se están dando, lo que genera niños más bajos y más gordos. Vos los alimentas pero no los nutrís”, aclaró Köncke. Lo inadecuado de los alimentos puede tener una causa de simple elección, disponibilidad en el mercado o de condición económica. En cualquier caso si la combinación no es la correcta, “el niño está comiendo, pero no lo que necesita”. Ante ello, la especialista sugiere trabajar para mejorar los hábitos alimenticios, los aportes desde el punto de vista energético y la calidad de los nutrientes. El informe indica que “los principales problemas nutricionales evaluados por los tres indicadores presentan una mayor prevalencia en los menores de 5 años”. Riesgo: La obesidad en los niños puede marcar enfermedades en su vida adulta.

El País Digital

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